DENGELİ DİYET NEDİR?

Dengeli diyeti belirlerken, her yiyecek grubundan besinler içeren bir karışım oluşturmalı ve yeterli miktarı aşmamalıdır
Kişiler, kendi bünyesine göre dengeli diyeti belirlerken, her yiyecek grubundan besinler içeren bir karışım oluşturmalı ve yeterli miktarı aşmamalıdır. Burada "yeterli miktar" kişilere göre değişiklik gösterebilir. Örneğin genç ve hareket halinde olan bireyler görece daha fazla enerji harcadıkları için daha çok miktarda yiyecek tüketebilirler. Yeterli miktarı belirlemek için önümüzde iki seçenek vardır. Uzman kişilere - mesela bir doktora veya beslenme uzmanına başvurarak, yaşımıza, bünyemize, yaşam tarzımıza, ihtiyacımıza uygun miktar ve öğünleri belirleyebiliriz; veya belirli bir süre deneyerek kendimizi gözlemleyebiliriz. Burada önemli olan farklı yiyecek gruplarından oluşan diyeti uygulamaya sokmaktır. Daha sonra sadece miktarlar ve öğünler üzerinde oynama yapabilirsiniz.

"Dengeli diyet" olarak adlandırdığımız diyet 5 yiyecek grubunu içerisinde barındırmalıdır. Vücudumuzun bunlara ihtiyacı vardır.

  1. Tahıllar grubu
  2. Meyve ve Sebze grubu
  3. Et ve Balık grubu
  4. Süt ürünleri
  5. Yağ ve Şeker grubu
Bu yiyecek grupları enerji sağlamanın veya beslenmeye yardımcı olmanın ötesinde başka işlevlere de sahiptir. Bu işlevler hem form açısından hem de sağlık açısından vücüdumuzu etkilemektedir. Bu nedenle, zayıflamak için yememiz gerekenden daha az yemek yerine, bu işlevlere dikkat ederek ihtiyacımız kadar - gereken miktarda yemek uygun olacaktır.

YARARLANABİLECEĞİNİZ DİĞER SİTELER: