Metabolizma, Vücut Kütle İndeksi, Kalori Hesapları. Hesaplayın...

Bilgileri eksiksiz giriniz
Kilonuz: Boyunuz: Yaşınız:

Cinsiyet:    

Size uyan hareketlilik durumunu işaretleyin
Yatan (Hasta v.b)
Hareketsiz (hiç spor yapmayan)
Orta Hareketli (haftada 2 gün veya daha az spor yapan v.b)
Hareketli (Haftada 3 gün veya daha fazla spor yapan)

Metabolizma Hızınız: 0
Vücut Kütle İndexiniz:
Şişmanlık Durumumuz:

Hesap Sonuçlarını Nasıl Yorumlayacaksınız

Vücut kütle indeksi: 21 - 27 arası normaldir. Bu değerler kilo - boy orantısına göre belirlenmektedir. Yüksek çıkması şişmalığa; düşük çıkması ise zayıflığa işaret etmektedir.

Şişmanlı durumunuz: Buradaki şişmanlık veya zayıflık ifadelerini görsel açıdan değerlendirmeyiniz. bu ifadeler daha çok tıbbi ifadeler olarak ve sağlık açısından belirli marjlar içerisinde kullanılmaktadır. Örneğin 170 cm boyunda ve 40 yaşında bir erkek için ideal kilo 61 ile 80 kilo arasında olabilir.

Kullandığınız kalori: Buradaki sonuç şu anki kilo, boy ve hareketliliğinize göre tüketmekte olduğunuz ortalama kalori miktarıdır.

Hesap Sonuçlarına göre şişmanlamak veya zayıflamak için ne yapmalıyım?

Aslında yapılacak şey oldukça basit. Aşağıdaki iki yoldan birini veya her ikisini de uygulayabilirsiniz.
  1. 1. Fiziksel olarak fazlaca hareket yapma imkanınız yoksa, dengeli olmak şartıyla aldığınız besin miktarlarında azaltmaya gidebilirsiniz
  2. 2. Ya da, yiyecek miktarını kısmadan hareket miktarını artırarak aldığınız kaloriyi yakarak zayıflarsınız.
Kilonuzda değişiklik oldukça değerleri tekrar buradan kontrol edebilirsiniz

YARARLANABİLECEĞİNİZ DİĞER SİTELER: