LİF İHTİYACI ve YEMEMİZ GEREKEN MİKTAR

İhtiyacımız olan lif miktarı günlük 25-30 gr civarındadır.
İhtiyacımız olan lif miktarı günlük 25-30 gr civarındadır. Eğer günde toplam 4-5 porsiyon meyve / sebze; ve 5-6 porsiyon tahıl ürünü tüketiyorsanız gerekli lif ihtiyacını karşılamış olacaksınız. Dikkat etmeniz gereken nokta tahıl ürünleri un haline getirilmiş ise lif açısından yoksullaşmaktadır. Örneğin, beyaz un ve bundan üretilmiş mamuller lif açısından zengin olmayacaktır.

YARARLANABİLECEĞİNİZ DİĞER SİTELER: